Hindari Resiko Diabetes, Ini 7 Cara Menjaga Kadar Gula Darah agar Tetap Stabil

2. Anggur dan Beri

Kandungan nutrisi yang terdapat pada anggur dan beri ternyata dapat memiliki resistensi insulin yang lebih rendah.

3. Jangan Lewatkan Sarapan

Jika Anda sering tidak sarapan segera hilangkan kebiasaan buruk ini, potensi orang yang sering tidak sarapan terkena diabetes tipe 2 lebih tinggi.

Sarapan pagi dapat membantu Anda menstabilkan kadar gula darah sepanjang hari. Untuk itu direkomendasikan sarapan menggunakan menu campuran protein, karbohidat kompleks, dan lemak yang sehat.

4. Olahraga

Beberapa penelitian membuktikan jika rutin berolahraga khususnya perempuan akan memiliki resiko rendah terkena diabetes.

5. Kurangi Kerja Terus Menerus

Berjalan setiap 20 menit yang Anda habiskan untuk bekerja sangat baik untuk menjaga kesehatan. 

Rutin berjalan 15 menit tiga kali dalam sehari sangat signifikan untuk menurunkan kadar gula darah untuk orang dewasa

Editor : Taufik Hidayat