4. Minum Banyak Air Putih
Dalam proses penurunan berat badan sangat penting untuk tetap menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan cara mengonsumsi banyak air putih setiap harinya.
Sebelum makan sebaiknya konsumsi satu sampai dua gelas air putih agar kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu mengonsumsi air putih juga bisa membuat rasa kenyang lebih cepat dan juga lebih lama sehingga lebih jarang makan.
Menurut hasil penelitian jurnal obesity mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi air lebih banyak dapat menurunkan berat badan yamg lebih signifikan dibandingkan yang jarang mengonsumsi air putih.
5. Olahraga Teratur
Berolahraga tidak harus yang keras dan lama tetapi teratur, usahakan untuk berolahraga secara rutin setiap hari atau 3 kali dalam seminggu dengan durasi waktu kurang lebih 30 menit sehari.
Berolahraga tidak hanya berperan menurunkan berat badan tetapi juga akan memberikan dampak kesehatan pada tubuh. Kalori dan lemak yang terbakar memberikan berat badan ideal serta memberikan manfaat kesehatan secara nyata.
Editor : Taufik Hidayat
Artikel Terkait
