BONDOWOSO, iNewsBondowoso.id – Memiliki berat badan yang terlalu berat bisa membuat seseorang menjadi tidak PD dengan penampilan yang dimiliki. Sehingga memutuskan untuk berdiet guna menurunkan berat badan.
Secara mainset melakukan diet berarti akan menyiksa diri dengan tidak makan atau melakukan berbagai hal menyiksa lainnya. Diet terlalu ekstream bisa memberikan dampak buruk untuk kesehatan.
Tidak sedikit yang berujung kematian karena melakukan diet terlalu ekstream hanya untuk mendapatkan berat badan ideal yang diimpikannya. Memang diet ekstream memperlihatkan penurunan berat badan secara instan namun bila berhenti dilakukan maka akan kembali seperti semula.
Solusi terbaik menurunkan berat badan dengan sehat adalah memperbaiki gaya hidup yang dijalankan agar tetap sehat dan mendapatkan berat badan yang ideal. Walaupun penurunan berat badan yang dirasakan tidaklah secara instan tetapi memberikan dampak besar bila Anda bersabar menjalaninya.
Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Mengganggu Kesehatan
Diet sebenarnya merupakan sebuah upaya mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, bukan berarti tidak makan atau berolahraga dengan terus menerus.
Melakukan diet bisa tetap makan enak dan berolahraga semampunya tetapi tetap mendapatkan berat badan ideal yang diinginkan asalkan memperhatikan beberapa tips berikut yang dilansir pada laman eat this not that.
1. Merapikan Dapur
Dengan perapikan dapur dari piring kotor, makanan berserakan akan membuat proses penurunan berat badan berjalan lebih efektif.
Sebab selain karena kalori yang terbuang pada saat merapikan dapur juga karena berbagai makanan yang ada di dapur telah dirapikan sehingga tidak membuat Anda kembali mengonsumsi kalori.
2. Ingatlah Tiga Elemen Makanan Sehat
Dalam mengonsumsi makanan sehari- hari maka sebaiknya Anda selal mengingat tiga elemen penting dalam makanan ini, yakni protein yang kuat, sumber serat, dan juga lemak baik.
Setiap kali makan maka ketiga komponen ini harus Anda makan agar tetap kenyang walau mengonsumsi makanan dalam jumlah sedikit sehingga bisa menurunkan berat badan.
3. Jauhkan Makanan Cepat Saji
Memang sangat menggoda semua makanan cepat saji yang saat ini hadir dengan begitu beragam, tetapi makanan cepat saji bisa menaikkan berat badan dengan sangat begitu instannya
Sehingga untuk menurunkan berat badan maka sebaiknya jauhkan makanan cepat saji dalam daftar makanan harian. Sebaliknya Anda harus mengonsumsi makanan utuh, tidak mengandung zat adiktif, tidak mengandung pengawet, dan tidak memiliki gula berlebih.
4. Minum Banyak Air Putih
Dalam proses penurunan berat badan sangat penting untuk tetap menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan cara mengonsumsi banyak air putih setiap harinya.
Sebelum makan sebaiknya konsumsi satu sampai dua gelas air putih agar kebutuhan cairan dalam tubuh terpenuhi. Selain itu mengonsumsi air putih juga bisa membuat rasa kenyang lebih cepat dan juga lebih lama sehingga lebih jarang makan.
Menurut hasil penelitian jurnal obesity mengungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi air lebih banyak dapat menurunkan berat badan yamg lebih signifikan dibandingkan yang jarang mengonsumsi air putih.
5. Olahraga Teratur
Berolahraga tidak harus yang keras dan lama tetapi teratur, usahakan untuk berolahraga secara rutin setiap hari atau 3 kali dalam seminggu dengan durasi waktu kurang lebih 30 menit sehari.
Berolahraga tidak hanya berperan menurunkan berat badan tetapi juga akan memberikan dampak kesehatan pada tubuh. Kalori dan lemak yang terbakar memberikan berat badan ideal serta memberikan manfaat kesehatan secara nyata.
Editor : Taufik Hidayat
Artikel Terkait
