Ingin Tidur Berkualitas? Begini Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

BONDOWOSO, iNewsBondowoso.id - Siapa sangka posisi tidur bisa memberikan tidur yang berkualitas, memang begitulah kenyataanya. Posisi tidur yang tidak pas bisa membuat seseorang masih tampak kelelahan bahkan setelah bangun dari tidurnya. Hal ini disebabkan tidurnya tidak berkualitas sehingga tidak bisa menjadikannya segar setelah bangun tidur.

Tidur ialah fase istirahat yang digunakan untuk men-charge energi dan mengistirahatkan semua organ tubuh yang sudah lelah beraktivitas seharian agar dapat kembali segar keesokan harinya. Manusia minimal harus tidur sepanjang 8 jam perhari.

Namun tidak jarang pula ada orang-orang yang tidak bisa menghabiskan jatah tidurnya dalam sehari dalam arti kurang dari 8 jam.

Tidur diwaktu yang tepat ini juga menjadi faktor yang menentukan kualitas tidur. Misalnya tidak boleh tidur larut malam, karena idealnya tidur yang baik itu dilakukan di atas jam 9 namun apabila sampai pukul 12 hingga pagi itu sudah tidak baik. Posisi tidur juga mempengaruhi kualitas atau tidaknya seseorang selama istirahat.

Posisi Tidur Berkualitas

Berikut ini beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan yang bisa membuat tubuh sehat dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

1. Tidur Menyamping Kiri

Tidur dengan posisi menyamping kiri bisa membantu seseorang yang tidur disertai dengan dengkuran. Selain itu posisi ini pun memberikan dampak positif pada kesehatan yakni bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan, dan mengurangi mulas perut.

Namun, perlu diketahui berada di posisi tidur yang baik untuk kesehatan ini dalam jangka waktu yang lama pun juga bisa menimbulkan kekauan pada bagian tubuh seperti leher dan bahu. Ada pula yang mengatakan bahwa tidur dengan posisi ini bisa menimbulkan kerutan pada bagian yang digunakan menyamping.

2. Posisi Terlentang

Dengan tidur terlentang akan banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan salah satunya dapat melindungi tulang belakang dan membantu untuk meredakan pinggul dan lutut.

Tidur dengan posisi ini pula bisa digunakan untuk menjaga tubuh agar tetap sejajar dengan tulang belakang jadi bisa mengurangi tekanan yang terjadi pada persendian dan tulang punggung.

3. Posisi Tengkurap

Posisi tidur tengkurap ini bisa diterapkan untuk mengatasi seseorang yang tidur dengan mendengkur. Tidak jarang juga ada yang mengalami sakit leher  dan punggung, oleh karena itu ada yang merasakan tidak nyaman ketika tidur dengan posisi tidur yang baik untuk kesehatan ini khawatir akan sakit dipunggung.

Namun, bisa juga diakali dengan menaruh bantal di bagian bawah perut agar tulang punggung tetap sejajar dan tidak merasakan sakit. Di samping itu juga masih banyak orang yang menyukai posisi tidur ini, dimana bisa mengantarkan tidur nyenyak bagi sebagian orang.

Menemukan posisi tidur yang nyaman ini memang berbeda karena setiap orang memiliki keluhan yang tidak sama. Jadi carilah posisi tidur mana yang sesuai dengan Anda agar bisa meningkatkan kualitas tidur dan menjadikan tubuh tampah sehat dan bugar.

Itulah beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik bagi kesehatan. Apabila Anda tidur dengan posisi yang enak, pastinya tidur akan terasa nyenyak.

Tidak hanya enak, tetapi coba lihat dari sisi kesehatan yang diberikan.

Posisi tidur yang tidak enak akan membuat tidur terasa pegal-pegal bahkan bisa mengalami sakit leher dan sakit punggung karena salah posisi tersebut.

Editor : Taufik Hidayat