JAKARTA, iNewsbondowoso.id - Bagi pasangan suami istri yang yang sudah lama menikah namun belum kunjung hamil, coba perhatikan beberapa poin penting gaya hidup.
Tidak hanya berhubungan suami istri saja yang dilakukan agar cepat hamil, ada beberapa hal yang ternyata dapat mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang.
Selain makanan yang dikonsumsi, ada beberapa faktor yang bisa mempengaruhi kesuburan seseorang, sehingga meningkatkan kesempatan wanita untuk hamil.
Dilansir dari Healthline, ada lima pola hidup sehat yang dapat dilakukan agar seseorang yang melakukan program hamil dapat berhasil.
Adapun secara terperinci pola hidup sehat atau cara utama yang dimaksud yakni sebagai berikut:
1. Cukup tidur
Tidur yang cukup sebanyak 7-8 jam per hari, dapat meningkatkan kadar testosteron dan kualitas sperma.
Selain itu, tidur yang cukup dapat mengurangi tingkat stres pada pria dan wanita, yang dapat mempengaruhi tingkat kesuburan.
2. Mengatur tingkat stres
Khusus untuk wanita, stres berlebih bisa meningkatkan resiko infertilis, meskipun tidak memiliki riwayat infertilitas.
Stres dapat memicu perubahan dalam otak yang bisa menghambat fungsi reproduktif.
3. Olahraga
Berdasarkan penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang berolahraga setidaknya tiga kali dalam satu minggu, selama 1 jam memiliki parameter kesehatan sperma yang bagus.
Olahraga secara teratur juga mencegah kegemukan dan obesitas yang berhubungan erat dengan tingkat kesuburan.
4. Mengonsumsi vitamin
Asam folat merupakan vitamin esensial yang bisa mendukung kehamilan dan membantu mencegah resiko bayi lahir cacat.
Mengonsumsi vitamin dengan kandungan asam folat secara rutin tentunya menjadi hal yang baik untuk menunjang kesuburan.
5. Jangan merokok dan minum alkohol
Dalam sebuah penelitian menunjukan bahwa merokok minum-minuman keras, dan ketergantungan akan obat bisa menjadi faktor penghambat kehamilan dan membuat seseorang menjari infertil atau tidak subur.
Editor : Taufik Hidayat
Artikel Terkait
