JAKARTA, iNewsbondowoso.id - Tanpa disadari, ada beberapa jenis makanan yang dapat berperan penting dalam mempengaruhi kesuburan bahkan membuat seseorang susah hamil.
Meskipun tingkat kesuburan seseorang ditentukan oleh beberapa faktor, nyatanya gaya hidup yang bersinggungan dengan makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat membuat seseorang sulit mendapatkan momongan.
Bukan tanpa sebab, makanan menjadi salah satu kunci kesuburan pasangan karena nutrisi yang dikandungnya.
Kebiasaan makan makanan yang kurang sehat dapat meningkatkan infertilitas pada pasangan.
Dikutip dari healthline, infertilitas atau ketidaksuburan mempengaruhi sebanyak 10-15% pasangan.
Selain itu, kesuburan pada pasangan ditujukan pada pria sebanyak 50% akibat rendahnya spermatogenesis atau kurangnya produksi sperma sehat.
Adapun beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari bagi pasangan yang berencana hamil, atau ingin memiliki momongan dalam jangka waktu dekat sebagai berikut:
1. Daging merah dan daging yang sudah diproses
Daging merah seperti daging sapi, sosis, maupun daging olahan lainnya diteliti dapat berkontribusi meningkatkan ketidaksuburan pada seseorang.
Hal tersebut diketahui bahwa daging merah dan daging olahan ternyata mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang tinggi.
Hal ini lah yang berhubungan dengan rendahnya tingkat kesuburan pada seseorang.
Dianjurkan, mengonsumsi lebih banyak protein nabati seperti yang bisa didapatkan dari tahu tempe, kacang, maupun sayuran hijau.
2. Makanan mengandung karbohidrat tinggi
Makanan olahan yang tinggi akan kandungan karbohidratnya seperti roti tawar putih, pasta, dan mie rendah akan serat dan tinggi kadar gulanya.
Hal tersebutlah yang bisa menyebabkan rendahnya tingkat kesuburan pada seseorang.
Untuk itu, lebih baik memilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti roti gandum utuh, dan makanan sehat lainnya.
3. Makanan yang dipanggang
Kue seperti cake, pastri, donat, dan makanan yang dipanggang lainnya mengandung kadar gula dan kadar lemak trans yang cukup tinggi.
Mengonsumsi makanan ini dalam jumlah yang banyak, tentunya dapat memperburuk tingkat kesuburan pada seseorang.
4. Minuman manis
Dalam sebuah penelitian mengatakan bahwa pria maupun wanita yang mengonsumsi minuman berpemanis sebanyak 7 minuman dalam satu minggu, beresiko mengurangi tingkat fertilitas atau kesuburan.
Untuk itu, lebih baik dihindari mengonsumsi minuman manis, dan beralih ke air putih maupun minuman lebih sehat seperti jus.
5. Produk olahan susu
Tingginya kandungan lemak dalam produk olahan susu seperti susu tinggi lemak dan keju, membuatnya menjadi salah satu jenis makanan maupun minuman yang sebaiknya dibatasi tingkat konsumsinya.
Disebutkan dalam sebuah studi bahwa susu tinggi lemak berhubungan erat dengan kualitas sperma yang menurun, sehingga mempengaruhi kesuburan seseorang.
Editor : Taufik Hidayat
Artikel Terkait
