4 Self Healing dan Cara Melakukannya Selain Liburan, Bisa Bikin Batinmu Nyaman Setelah Terluka

BONDOWOSO, iNewsBondowoso.id – Istilah healing sekarang ini sangat sering diucapkan oleh kebanyakan anak muda sebagai istilah akan kegiatan menyenangkan guna untuk menghilangkan perasaan stres.

Namun banyak yang menganggap bahwa healing hanya sebatas liburan semata saja, tetapi ternyata ada banyak sekali kegiatan menyenangkan lainnya yang juga bisa dianggap menjadi self healing.

Self healing itu sendiri memiliki dua pengertian, yang pertama adalah sebagai proses menjadi sehat setelah mengalami peristiwa menyakitkan.

Pengertian kedua yakni sebagai proses penyembuhan pada diri seseorang setelah mengalami berbagai hal yang menyakitkan secara emosional.

Sementara salah seorang Psikolog Universitas Airlangga Primatia Yogi mengungkapkan bahwa self healing merupakan upaya untuk menyembuhkan luka batin yang terjadi pada seseorang.

Healing menjadi sebuah teknik atau intervensi yang dapat dilakukan ketika mengalami suatu masalah maupun gangguan psikologis.

Self healing menjadi sebuah langkah yang sangat dibutuhkan ketika Anda merasa stres sebab akan berdampak hingga depresi bila dibiarkan begitu saja.

Beberapa ciri dari seseorang yang stress dan membutuhkan self healing yakni merasa bahwa segala sesuatu menjadi membosankan, kurang konsentrasi, sering merasa cemas, mudah lelah tanpa sebab, dan sulit tidur nyenyak.

Bila Anda merasakan beberapa ciri tersebut maka sebaiknya Anda langsung saja melakukan self healing untuk diri Anda. sebab self healing tidak selamanya melakukan liburan saja tetapi banyak cara self healing lain yang dapat Anda lakukan dengan lebih mudahnya.

Cara Self Healing Terbaik

Ada banyak sekali cara self healing yang dapat menjadi metode terbaik untuk Anda lakukan, beberapa cara malah justru dapat Anda lakukan dari rumah saja tanpa harus bepergian kemana-mana.

1. Me Time

Cara terbaik self healing pertama adalah me time, yakni meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri. Bangun pola pikir bahwa dunia ini adalah milik Anda saja tanpa harus memikirkan orang lain.

Berbagai macam aktivitas yang dapat dilakukan selama me time adalah nonton drama korea seharian,  makan makanan kesukaan, membaca buku, menonton tv, olahraga, atau bepergian kesuatu tempat yang mana Anda bisa menikmati waktu dengan diri Anda sendiri.

2. Relaksasi Pernapasan

Memiliki pikiran yang kacau namun tidak memiliki waktu untuk liburan karena padatnya aktivitas maka Anda bisa healing ditempat dengan cara merelaksasikan pernapasan.

Dengan cara ini maka akan menenangkan pikiran serta emosi Anda, posisikan diri Anda pada posisi ternyaman sekalipun itu sambil berbaring. Kemudian cobalah untuk menarik napas dalam kemudian hembuskan secara perlahan.

Anda bisa mengulangi cara ini selama 5 – 10 menit secara berulang dan pelan sambil merelaksasikan pikiran Anda.

3. Refleksi

Refleksi merupakan salah satu cara yang sangat begit penting yang dapat Anda lakukan selama dalam proses penyembuhan diri dari sebuah kejadian yang membuat Anda menjadi trauma atau stress.

Melalui sebuah aktivitas refleksi maka dapat menggali pikiran serta perasaan negative yang terdapat di dalam diri Anda sehingga dapat lebih ikhlas dan bersyukur atas setiap kejadian yang dialami.

4. Meditasi

Alternatif selanjutnya yang dapat dilakukan selain liburan adalah dengan cara meditasi, berbagai kegiatan meditasi seperti yoga juga dapat  membantu untuk menjernihkan pikiran serta menenangkan tubuh Anda agar lebih positif dalam menerima setiap kejadian yang telah Anda alami.

Dalam melakukan yoga maka Anda harus melakukannya ditempat ternyaman yang jauh dari pengaruh-pengaruh negative yang malah tidak akan membuat diri Anda menjadi tenang.

Editor : Taufik Hidayat