Terapkan 5 Kebiasaan Ini untuk Hindari Kanker Payudara pada Wanita, Mudah dan Manjur untuk Dilakukan

BONDOWOSO, iNewsBondowoso.id - Kanker payudara merupakan jenis kanker yang umumnya menyerang payudara wanita.

Meskipun demikian, tak menutup kemungkinan kanker payudara juga bisa menyerang pria, namun kesempatannya kurang dari 1 persen.

Penyebab umum kanker payudara yakni kerusakan pada DNA dan mutasi genetik.

Untuk itu perlu diperhatikan apabila anda memiliki riwayat kanker payudara pada silsilah keluarga, maka ada kesempatan anda mengidap penyakit berbahaya tersebut.

Selain faktor keturunan, gaya hidup juga berpengaruh besar terhadap resiko penyakit mematikan ini.

Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan minum-minuman keras, merokok, terpapar ekstrogen, dan pola makan juga berpengaruh tinggi terhadap resiko kanker payudara.

Dilansir dari Mayoclinic, berikut penjelasan kebiasaan-kebiasaan yang perlu diperhatikan.

1. Batasi konsumsi akohol 

Alkohol merupakan salah satu penyebab timbulnya berbagai macam penyakit kronis, salah satunya kanker payudara.

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol maka semakin tinggi kesempatan kanker payudara berkembang.

Untuk itu batasi atau hindari konsumsi alkohol supaya terhindar dari resiko kanker payudara.

2. Menjaga berat badan ideal

Memiliki berat badan ideal tentunya menjadi tujuan semua wanita agar tetap sehat.

Apabila anda tergolong orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, lebih baik segera pertimbangkan untuk mengurangi berat badan.

Anda bisa mengurangi asupan kalori setiap hari, maupun melakukan olahraga secara teratur agar tercapai berat badan ideal.

Berat badan ideal dapat menunjang kesehatan tubuh terutama untuk mencegah kanker payudara.

3. Usahakan fisik selalu aktif

Kondisi fisik yang aktif dapat mempertahankan berat badan ideal, dimana bisa mencegah perkembangan kanker payudara.

Anda bisa melakukan aktifitas aerobik selama 150 menit dalam satu minggu, maupun melakukan latihan kekuatan sebanyak dua kali dalam seminggu.

4. Menyusui

Menyusui ternyata memiliki peran dapat mencegah perkembangan kanker payudara pada ibu. Semakin lama anda menyusi anak, maka semakin tinggi pula efek perlindungan yang diberikan terhadap mencegah kanker payudara.

5. Batasi menggunakan terapi hormon

Terapi kombinasi hormoh bisa jadi dapat meningkatkan resiko kanker payudara.

Lebih baik anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan profesional sebelum melakukan terapi hormonal.

Editor : Taufik Hidayat