BONDOWOSO, iNewsBondowoso.id – Sekarang ini Indonesia sedang mengalami cuaca yang tidak menentu, musim ini disebut musim pancaroba. Sebuah musim yang tidak tentu terkadang turun hujan dan terkadang terik matahari.
Pada musim ini sendiri sangat rentan dengan yang namanya penyakit, sehingga jangan heran jika sekarang ini banyak yang sedang mengalami sakit seperti flu, pilek, batuk, maupun hidung tersumbat.
Ketika sedang sakit maka akan menghambat berbagai aktivitas serta juga tidak akan membuat nyaman dalam melakukan berbagai hal, bahkan tidur di malam hari juga terasa tidak nyaman dan nyenyak.
Apalagi jika hidung tersumbat membuat banyak orang merasa tidak nyaman ketika tidur, sebab terkadang membuat tidak bisa bernapas meskipun sudah mengatur posisi tidur sedemikian rupa, namun tetap merasa kurang nyaman.
Mungkin Anda berpikir bahwa sulit tidur akibat hidung tersumbat diakibatkan oleh cairan ingus atau lendir di saluran hidung. Namun nyatanya hal tersebut tidaklah sepenuhnya benar, sebab penyebabnya karena pembuluh darah meradang.
Dikutip dari laman healthline menyebutkan bahwa hidung tersumbat disebabkan akibat pembuluh darah yang meradang dibagian sinus. Hal ini tentunya bukan tanpa penyebab tetapi ada beberapa kondisi yang akan menyebabkan ini terjadi.
Beberapa kondisi yang akan menyebabkan hidung tersumbat seperti saat flu, pilek, alergi peradangan, refluks asam lambung dan masih banyak lagi penyebab lainnya.
Ketika berada dalam kondisi ini maka tidak hanya menyebabkan hidung tersumbat yang akan membuat Anda sulit bernafas. Namun ada beberapa kondisi lain seperti batuk, bersin, sakit kepala, hingga kehilangan kemampuan indra penciuman.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Di Malam Hari
Yang tentunya akan semakin membuat tidur menjadi tidak nyaman, untuk itu sebaiknya simak informaai berikut ini:
1. Sangga Kepala Dengan Bantal Tambahan
Ketika Anda tertidur maka gunakan bantal tambahan sebagai penyangga agar kepala menjadi lebih tinggi dengan posisi tidur telentang.
Dengan posisi ini maka akan mengurangi aliran darah yang mengalir ke kepala serta akan meningkatkan drainase sinus yang hanya bergantung kepada gravitasi.
2. Gunakan Nasal Strip
Untuk mengatasi hidung tersumbat ketika tidur di malam hari agar tetap terasa nyaman adalah dengan menggunakan nasal strip. Dengan alat ini maka akan membuat saluran hidung menjadi lebih besar, membuat udara lebih mudah mengalir tanpa harus khawatir terhalang.
3. Mandi Air Hangat
Sebelum memutuskan untuk tidur maka sebaiknya Anda harus mandi air hangat terlih dahulu, hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman dalam melakukan pernapasa.
4. Gunakan Cairan Nacl
Masih kurang orang yang mengetahui bahwa menggunakan cairan Nacl dapat menghilangkan hidung tersumbat. Untuk cairan ini sendiri bisa Anda buat secara mandiri dengan mencampurkan garam serta soda kue yang kemudian disemprotkan ke dalam hidung hingga seluruh dahak dan ingus bersih.
5. Minum Banyak Air Putih
Tidak akan ada yang mengalahkan nikmatnya tidur apabila telah berhasil menyembuhkan penyakit pilek yang dialami. Maka sebaiknya minum banyak air putih dengan takaran yang pas setiap harinya.
Mengonsumsi banyak air putih akan membuat tubuh tetap terhidrasi sehingga membantu menjaga saluran hidung, kelembaban hidung agar tidak terjadi iritasi.
6. Jangan Lupa Minum Obat
Penting untuk tetap mengonsumsi obat secara teratur agar penyebab hidung tersumbat bisa segera teratasi dan Anda sudah tidak tersiksa lagi. Apalagi untuk malam hari jangan pernah lupa untuk meminumnya agar tidur Anda bisa semakin berkualitas dan nyenyak.
Editor : Taufik Hidayat
Artikel Terkait
