BONDOWOSO, iNewsBondowoso.id – Hampir seluruh wanita di dunia pasti pernah mengalami nyeri haid saat menstruasi.
Nyeri pada perut pastinya akan membuat tubuh menjadi tidak nyaman. Tak sedikit wanita melakukan banyak cara untuk meredakan nyeri.
Seperti diketahui, sakit yang biasa timbul saat menstruasi yaitu disebabkan karena hormon.
Selain itu, juga terdapat beberapa penyebab yang membuat kondisi perut makin parah.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah penyebab nyeri menstruasi pada wanita.
1. Sering mengonsumsi kafein
Bagi pecinta kafein seperti cokelat, teh dan kopi, sebaiknya perlu mengurangi saat menstruasi.
Menurut Dokter Abdurrahmat, kafein membuat pembuluh darah menjadi sempit atau Vasoconstrition.
Hal inilah yang membuat alirah darah sulit menuju pada rahim dan membuat perut terasa sakit, pusing, atupun kembung.
Saat menstruasi, anda masih bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein, tapi dilarang berlebihan.
2. Stres
Stres ternyata juga berdampak pada nyeri perut ketika menstruasi.
Biasanya terjadi karena kurang tidur yang menyebabkan hormon stres kortisol memproduksi lebih banyak.
Journal of Women's Health di tahun 2010 menuliskan, wanita yang stres dalam waktu dua minggu sebelum menstruasi, biasanya lebih sering mengalami sakit di bagian perut.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengontrol tidur dan juga kadar level stres yang dirasakan.
3. Makanan berlemak
Selain mengakibatkan obesitas, fast food juga dapat memperparah kondisi perut saat menstruasi.
Dalam sebuah studi Journal of Family Medicine and Primary Care, mengungkap bahwa fast food memiliki asam lemak jenuh tinggi.
Sehingga, hal ini akan mempengaruhi metabolisme progesteron dalam siklus menstruasi.
Mengonsumsi lemak tinggi juga bisa membuat perut kembung dan nyeri bagian payudara akibat hormon estrogen yang meningkat.
4. Merokok
Studi Tobacco Control melakukan penelitian kepada 9.000 wanita yang menunjukkan bahwa wanita perokok akan merasakan nyeri haid dibandingkan yang tidak merokok.
Sebaiknya hindari merokok karena selain membuat perut semakin nyeri, merokok juga tidak baik untuk kesehatan.
5. Kurangnya olahraga
Bagi anda yang sedang menstruasi, cobalah untuk olahraga ringan seperti stretching karena bisa mengurangi rasa nyeri.
Namun, apabila tubuh anda lemah atau lemas akibat menstruasi, sebaiknya tidak perlu dipaksakan, lebih baik istirahat terlebih dahulu.
Itulah penyebab nyeri perut yang sering terjadi saat menstruasi. Saat menstruasi, sebaiknya hindari penyebabnya dan rutin berolahraga.
Editor : Taufik Hidayat
Artikel Terkait
