BONDOWOSO, iNewsBondowoso.id – Meningkatkan kesuburan wanita agar cepat hamil bisa dilakukan dengan berbagai cara.
Dimana, memiliki keturunan merupakan sebuah tantangan bagi pasangan suami istri untuk menuju fase menjadi orang tua.
Dari penelitian, ada sekitar 15 persen pasangan di seluruh dunia mengalami masalah pada kesuburan.
Meski begitu, anda tidak perlu khawatir bila mengalami kesuburan yang rendah sehingga belum dikarunia keturunan.
Bagi wanita, masalah kesuburan pada wanita bisa diatasi dengan cara alami, seperti mengontrol makanan maupun mengubah gaya hidup.
Dilansir dari laman Healthline, berikut 6 cara alami untuk meningkatkan kesuburan agar mudah hamil.
1. Kurangi kafein
Penelitian tahun 1997 menunjukkan bahwa wanita yang suka mengonsumsi lebih dari 500 miligram kafein tiap harinya juga membutuhkan waktu sekitar 9,5 bulan lebih lama untuk hamil.
2. Hindari mengonsumsi alkohol berlebih
Sebuah studi tahun 2016 menerangkan bahwa wanita yang mengonsumsi 14 macam minuman beralkohol perminggu berpotensi memiliki waktu hamil lebih lama.
3. Makan sarapan lebih banyak
Ternyata dengan sarapan lebih banyak, wanita akan terhindar dari masalah kesuburan.
Berdasarkan penelitian, sarapan lebih banyak dapat meningkatkan efek hormonal sindrom ovarium polikistik (PCOS), yaitu penyebab utama infertilitas.
4. Hindari lemak trans
Lemak trans sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Lemak trans sering dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi, karena memiliki efek negatif pada sensitivitas insulin.
5. Hindari karbohidrat olahan
Seperti diketahui, PCOS sering dikaitkan dengan kadar insulin yang tinggi. Maka dari itu, mengonsumsi karbo olahan justru dapat memperburuk hingga mempersulit hamil.
Karbohidrat olahan tersebut diantaranya makanan dan minuman manis, biji-bijian olahan seperti, roti, pasta putih, dan nasi.
6. Konsumsi serat
Selain membantu menyeimbangkan gula darah, mengonsumsi serat juga bermanfaat untuk membuang kelebihan hormon.
Contoh makanan berserat tinggi diantaranya buah-buahan, biji-bijian, sayuran, dan kacang-kacangan.
Editor : Taufik Hidayat
Artikel Terkait
